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春季九吃法教你減--武漢武漢至美醫院
責任編輯:愛美時尚網 發布時間:2012-10-18 15:36
  舉例來看:喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO,太沒滋味啦,其實,看過下面這位MM,你就會知道水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!   2、用低脂植物油(植物油產品,植物油資訊)炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式。   低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小)飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。   3、想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。   雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白(蛋白補充產品,蛋白補充資訊)質(蛋白質產品,蛋白質資訊)的首選食物。   4、早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子。   最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量(能量補充產品,能量補充資訊)的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。武漢武漢伊美尚整形   5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,并可存放冰箱隨時取用,當作零食。   補充說明:這種清腸零食很重要哦,減肥并不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕松保持苗條身材,來試試吧!   6、晚餐后堅決不吃任何東西。   好方法:平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,節日里媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎么辦呢?   7、多喝開水,至少一天8杯,可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝運作暢通。   我們常常這樣慨嘆,唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣! www.whzxzr.com   8、每周可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。   建議:不用改變吃零食的習慣,關鍵在于挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品,并學會合理吃零食,這樣,你甚至能夠因此而補充正餐營養的不足。但是以下幾個零食誤區你可要注意了。   9、采用中午吃減肥餐的方式。   建議:喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則,并且禁吃甜食。
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